Kwas foliowy
Kwas foliowy to związek kojarzony najczęściej z okresem ciąży lub karmienia. W rzeczywistości ma on znaczenie dla każdego człowieka - niezależnie od płci czy wieku. Co to jest kwas foliowy, jaką pełni rolę i dlaczego jest aż tak ważny dla zdrowia? Kwas foliowy to nic innego jak syntetyczna postać witaminy B9, która naturalnie w przyrodzie występuje w formie folianów. W organizmie pełni ona wiele istotnych funkcji. Podstawowe znaczenie ma zwłaszcza dla układu nerwowego i krwionośnego. Skarbnicą folianów są zielone warzywa, takie jak szpinak, brukselka, brokuły, korzeń i nać pietruszki lub jarmuż, a oprócz nich także drożdże, groch, awokado czy biała fasola. Ich specyfiką jest natomiast duża wrażliwość na działanie wysokiej temperatury i promieniowanie UV oraz dość niska biodostępność – szacuje się, że niekiedy może ona wynosić nawet zaledwie 50%. Przyczyną tego jest fakt, iż foliany naturalnie występują w towarzystwie wielu innych związków – w tym również i tych, które zaburzają ich wchłanialność. Kwas foliowy stanowi rozwiązanie tego problemu – suplementowany ma szansę przyswoić się nawet w niemal 100%. Kwota, jaką przyjdzie nam zapłacić za tego typu preparat, jest różna – średnio kwas foliowy cena wynosi w granicach 20 – 30 zł za opakowanie.
Witamina B9 – działanie
Witamina B9, podobnie jak inne witaminy tej grupy, jest niezbędna w codziennej diecie dla zachowania zdrowia. Jakie dokładnie pełni funkcje? Bierze udział w syntezie wybranych aminokwasów i kwasów nukleinowych – niezbędnych w produkcji DNA. Uczestniczy w procesie rozwoju wszystkich komórek. Reguluje poziom homocysteiny – zapobiega uszkodzeniu naczyń krwionośnych i wysokiemu stężeniu złego cholesterolu. Bierze udział w procesie tworzenia i dojrzewania krwinek czerwonych. Dba o układ nerwowy i uczestniczy w syntezie neuroprzekaźników.
Nadmiar i niedobór kwasu foliowego
Niedobór kwasu foliowego jest jednym z częściej występujących problemów zdrowotnych w praktycznie każdej grupie wiekowej. Główne objawy zbyt niskiej zawartości witaminy B9 w organizmie to: problemy z pamięcią i koncentracją, zmęczenie i osłabienie, zaburzenia wzroku i mowy, mrowienie i drętwienie kończyn, problemy ze snem, znaczny spadek nastroju. Chociaż witaminę B9 dość trudno przedawkować, nie jest to niemożliwe. Nadmiar nie jest toksyczny, lecz może skutkować reakcją alergiczną, zaburzeniami układu żołądkowo-jelitowego czy rozdrażnieniem, a nawet maskować niedokrwistość lub niedobór witaminy B12, bądź osłabiać terapie różnych schorzeń.
Kwas foliowy w ciąży
Dbałość o prawidłowy poziom witaminy B9 w organizmie jest bardzo ważny. Jej niedobór może bowiem doprowadzić do wielu poważnych konsekwencji – m.in. miażdżycy, osteoporozy, niedokrwistości, wylewu, stanów zapalnych błony śluzowej w jamie ustnej, a nawet zawału serca i zwiększonej podatności na nowotwory. Szczególnie duże znaczenie ma kwas foliowy w ciąży – i to już od pierwszych tygodni. Związek bierze czynny udział w tworzeniu cewy nerwowej, czyli struktury będącej zalążkiem całego układu nerwowego, na bazie której tworzy i rozwija się mózg oraz rdzeń kręgowy. Dostarczanie odpowiedniej ilości witaminy B9 zapewnia prawidłowy przebieg tworzenia cewy i zapobiega pojawieniu się poważnych wad rozwojowych u płodu, w tym rozszczepu kręgosłupa czy bezmózgowia. Celem uzupełnienia ewentualnych niedoborów, tabletki z kwasem foliowym zalecane są już na etapie planowania ciąży.
Kwas foliowy tabletki
Dzienna zalecana podaż witaminy B9 uzależniona jest od różnych czynników. Zwiększone zapotrzebowanie odnotowuje się przede wszystkim w czasie ciąży i okresie karmienia, a ponadto także przy dietach eliminacyjnych, paleniu papierosów, nadużywaniu alkoholu. Kwas foliowy tabletki zalecane są także dla seniorów, dzieci w okresie dojrzewania oraz niemowląt z niską masą urodzeniową. Choć przyswajalność syntetycznej witaminy B9 jest bardzo dobra, niekiedy może zostać zaburzona. Najczęstsze tego przyczyny to: dysfunkcje w obrębie układu pokarmowego, stan zapalny jelit, antykoncepcja hormonalna lub stosowanie niektórych leków. Czasem wina leży w zaburzonym metabolizmie kwasu foliowego, który, by wniknąć do komórek i zadziałać musi zostać przetworzony w 5-metylotetrahydrofolian. W takich przypadkach, rozwiązaniem jest aktywy kwas foliowy, który nie musi już być przekształcany przez organizm. Wiele osób zastanawia się, kiedy brać kwas foliowy - rano czy wieczorem? Odpowiedź brzmi: nie ma to większego znaczenia. Warto natomiast pamiętać, że witamina B9 wchłania się lepiej w towarzystwie cynku, żelaza, witaminy C oraz witaminy B12.
-
Aliness Folian dla kobiet w ciąży 800 µg 60 tabletek
Właściwości: DZIAŁANIE FOLIANÓW: przyczyniają się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży zmniejszają ryzyko rozwoju wad cewy nerwowej u rozwijającego się płodu pomagają w prawidłowej produkcji krwi pomagają w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny pomagają w utrzymaniu ...
Więcej€ 6,77
-
Aura Herbals Witamina B9 (Kwas foliowy) aerozol 30 ml
Właściwości: 100% wegańska witamina Pokrywa dzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy Wygoda użycia - aerozol umożliwia precyzyjną aplikację Produkt odpowiedni dla kobiet w ciąży oraz karmiących piersią Składniki: Woda, substancja słodząca: ksylitol, przeciwutleniacz: kwas cytrynowy, substancja konserwująca: ...
Więcej€ 3,45
-
GG Kwas Foliowy 5-MTHF 400µg 120 kapsułek
Właściwości: Suplement Diety -Wystarczy na 3 miesiące (1-dzień) -Aktywny kwas foliowy (5-MTHF) -Odpowiedni dla wegetarian i wegan Kwas foliowy to rozpuszczalny w wodzie składnik odżywczy należący do rodziny witamin B. Jest niezbędny do tworzenia czerwonych ...
Więcej€ 15,63
-
Holistic B-12 Folsyra 90 tabletek do ssania
Właściwości: Holistic B-12 jest suplementem diety zawierającym witaminę B12 i kwas foliowy (witaminę B9). Witamina B12 i kwas foliowy pełnią wiele funkcji w różnych komórkach organizmu, przyczyniają się między innymi do ...
Więcej€ 19,70
-
Holistic B6, B12, kwas foliowy - metylowane 60 kapsułek
Właściwości: Holistic B6, B12, Folat Metylerad jest suplementem diety zawierającym specjalne formy (metylowane) B6, B12 i kwasu foliowego. Składniki: betaina bezwodna (TMG, trimetyloglicyna - betaina), substancja wypełniająca (ekologiczna skrobia ryżowa*), kapsułka (pullulan), witamina ...
Więcej€ 21,51
-
Jarrow Formulas Methyl Folate 400 mg 60 kapsułek
Składniki: foliany (jako quatrefolic sól glukozaminowa kwasu (6S)-5-metylotetrahydrofoliowego) - 400 mg w 1 kapsułce - 200%* *RWS - dzienna referencyjna wartość spożycia inne składniki : celuloza i sole magnezowe kwasów tłuszczowych (źródło roślinne). Sposób ...
Więcej€ 9,13
-
Methylo Folian 180 tabletek Igennus PROMOCJA
Właściwości: L-Methylo Folian 400 µg to preparat zawierający aktywny kwas foliowy, folian, hypoalergiczny, bez zbędnych dodatków. Folian to witamina niezbędna w trakcie ciąży, a także kluczowa przy produkcji krwi i utrzymaniu prawidłowego poziomu homocysteiny. Folian jest również ...
Więcej$442.99
€ 16,78
-
Swanson Folian - Quatrefolic 400mcg 30 kapsułek
Właściwości: Stosowany w celu uzupełnienia diety w kwas foliowy. Preparat polecany jest kobietom planującym ciążę i w okresie w ciąży. Składniki: Quatrefolic, brązowa mąka ryżowa, hypromeloza (otoczka kapsułki), stearynian magnezu i krzemionka (substancje ...
Więcej€ 4,28
-
Swanson kwas foliowy (Folic Acid) 800 mcg 250 kapsułek
Właściwości: Kwas foliowy jest witaminą z grupy B. Jego nazwa pochodzi od łacińskiego słowa folianum, czyli liść. Kwas foliowy to inaczej witamina B9 lub witamina B12. Znany jest także jako folacyna, ...
Więcej€ 7,00
-
Swanson witamina B-12 & kwas foliowy 60 tabletek pod język
Właściwości: Suplement diety. Składniki: Witamina B-12, kwas foliowy, nośniki: mannitol, substancja wypęłniająca: mikrokrystaliczna celuloza, poliwinylopirolidon, stabilizator: sól sodowa karboksymetylocelulozy, skrobia, guma celulozowa, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, substancje słodzące: ksylitol i rebaudiozyd A (stewia), ...
Więcej€ 7,02
-
Viridian Kwas Foliowy z DHA 90 kapsułek
Właściwości: Viridian Kwas Foliowy z DHA Suplement Diety 90 kapsułek. Kwas foliowy zalecany jest jako kluczowy suplement diety kobiet w ciąży. Odgrywa niebagatelną rolę w prawidłowy rozwoju płodu, ale jest również nieocenionym ...
Więcej€ 14,90
-
Yango Kwas foliowy metylowany Quatrefolic 60 kapsułek
Właściwości: Kwas foliowy jest naturalną formą witaminy B9. Jest on rozpuszczalny w wodzie i naturalnie występuje w wielu produktach spożywczych. Suplement diety Kwas foliowy metylowany to folian czwartej generacji, charakteryzujący się wysoką biodostępnością. ...
Więcej€ 8,81
-
Yango kwas foliowy witamina B9 90 kapsułek
Właściwości: Kwas foliowy, zwany inaczej witaminą B9 lub folacyną, to związek zaliczany do folianów. W swojej grupie odznacza się najlepszą przyswajalnością i największą stabilnością biologiczną. W organizmie człowieka syntezowany jest w ...
Więcej€ 8,49