21.09.2026
Kolagen rybi czy wołowy? Jak wybrać kolagen i jak go stosować
Typy kolagenu, hydrolizat i peptydy, rola witaminy C oraz dawkowanie – praktyczny przewodnik
Czytaj więcejBlog
14.09.2026
Ashwagandha – działanie, dawkowanie i przeciwwskazania
Co mówią badania, jakie limity obowiązują w Polsce i kto nie powinien sięgać po witanię ospałą
Czytaj więcej
07.09.2026
Jaki magnez wybrać? Cytrynian, diglicynian, jabłczan i tlenek – porównanie form
Czym różnią się formy magnezu, jak czytać etykietę i ile jonów magnezu naprawdę jest w kapsułce
Czytaj więcej
31.08.2026
Witamina D3 i K2 jesienią – dawkowanie, formy i zasady suplementacji
Ile witaminy D3 przyjmować od października do marca, po co łączy się ją z K2 MK-7 i jak wybrać dobry preparat
Czytaj więcej
20.07.2026
Adaptogeny na wypaleniu: ashwagandha, rhodiola, reishi — co mówią badania, a co marketing
Trzy najpopularniejsze adaptogeny, trzy bardzo różne poziomy dowodów naukowych. I jeden temat, o którym reklamy milczą
Czytaj więcej
13.07.2026
Omega-3: jemy o połowę mniej ryb niż Europa — i głównie te chude. Co realnie zmienia olej z alg?
Jedna porcja makreli to tyle EPA i DHA, co kilka porcji mintaja. Sprawdź, dlaczego siemię lniane tego nie nadrobi
Czytaj więcej
06.07.2026
Oś jelito–mózg: jak mikrobiom decyduje o Twoim nastroju (i co jeść, żeby mu pomóc)
W Twoich jelitach żyje ok. 2 kg bakterii, które produkują neuroprzekaźniki i rozmawiają z mózgiem przez całą dobę
Czytaj więcej
29.06.2026
Niedobór witaminy D w Polsce — cichy problem, który dotyczy nawet 9 na 10 osób
Dlaczego witaminy słońca brakuje niemal wszystkim i jak się suplementować zgodnie z wytycznymi z 2023 roku
Czytaj więcej