Kilka sposobów na poświąteczny detoks
Spotkania świąteczno-noworoczne z rodziną i przyjaciółmi sprzyjają ucztowaniu. Niestety, nasz układ trawienny ma ograniczone możliwości i po spróbowaniu nawet niewielkich ilości wszystkich pysznych potraw, może sobie nie radzić ze strawieniem nadmiernej ilości jedzenia. Czujemy się wtedy źle – jesteśmy ociężali, senni, bez energii, obiecujemy sobie, że od jutra przechodzimy na dietę… Jeśli już doszło do przejedzenia, warto wyciągnąć wnioski i przywrócić organizm do prawidłowego funkcjonowania. Przedstawiamy kilka sprawdzonych sposobów na poświąteczny detoks, które pozwolą nam wspomóc jego prawidłową pracę i oczyścić go z toksyn.
Krok 1 – Przyspiesz trawienie
Soda oczyszczona na zgagę
Jeśli odczuwamy zgagę, może nam pomóc wodorowęglan sodu, będący składnikiem sody oczyszczonej. Zobojętnia kwasy żołądkowe, reagując z kwasem solnym obecnym w żołądku, a tym samym łagodzi objawy przejedzenia ułatwiając poświąteczny detoks.
Imbir i zioła na lepsze trawienie
Substancje zawarte w imbirze stymulują wydzielanie soków trawiennych, a tym samym przyspieszają trawienie. Po obfitym posiłku można zjeść kilka plastrów posypanych solą, lub dodać go do herbaty. Jeśli cierpimy na wzdęcia, przygotujemy napar z kminku lub powoli je przeżuwajmy. Zioło to poprawia perystaltykę jelit i pobudza wydzielanie soków trawiennych. Mięta z kolei działa kojąco na nadwerężony układ trawienny. Rozluźnia mięśnie brzucha, pobudza pracę jelit i wspomaga przepływ enzymów trawiących tłuszcze, które są główną przyczyną problemów związanych z przejedzeniem.
Mniszek na lepszą pracę wątroby i nerek
Napary z mniszka przyspieszają trawienie i regulują pracę wątroby i nerek. Zawiera bardzo ważny składnik dla działania układu pokarmowego – inulinę, która jest prebiotykiem, poprawia florę bakteryjną jelit i wpływa na odporność. Wspomaga działanie nerek, poprawia ich funkcję wydalniczą.
Krok 2 – Detoks i przywrócenie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu
Wypij kolejną szklankę wody
Rano sięgnij po szklankę niegazowanej wody. Jeszcze lepiej, jeśli dodasz do niej kilka kropel soku z cytryny, co przyspieszy trawienie i pomoże przywrócić równowagę kwasowo-zasadową organizmu. Po bożonarodzeniowych drinkach i słodkich kompotach z suszu, zapewni to odpowiedni poziom nawodnienia i wypłukiwanie toksyn z organizmu., a tym samym detoks.
Zielone smoothie
Ma działanie oczyszczające i odżywcze W składzie koktajlu powinny się znaleźć: jarmuż, szpinak, cytryna, ogórek, chia. Dobrym dodatkiem będą banany albo mango. Takie smoothie nie tylko jest pyszne i zdrowe, ale również sycące.
Kuracja zasadowa Jentschury
Kuracja Jentschury to kuracja zasadowa usuwająca złogi i pozwalająca odbudować równowagę organizmu. Składa się z różnych produktów i kilku kroków:
- Rozpuszczanie i usuwanie złogów przez picie herbaty ziołowej, soków warzywnych i środki homeopatyczne
- Neutralizowanie uwolnionych kwasów przez: pełnowartościową dietę, składniki mineralne i suplementację
- Wydalenie kwasów i soli przez zasadową pielęgnację ciała i picie wody
- Rewitalizacja, remineralizacja, zmiana nawyków i diety na zasadotwórczą, prozdrowotne zachowania.
Z pewnością ułatwi nam poświąteczny detoks. Więcej informacji na naszym blogu.
Wypoć toksyny
Możesz to zrobić na siłowni albo w saunie. Pomocna będzie również kąpiel w gorącej wodzie z dodatkiem soli Epsom, sody oczyszczonej, octu jabłkowego czy gliny bentonitowej.
Krok 3 – wprowadź nowe zasady
Ogranicz węglowodany
Nie jest to proste, bo cukier ukryty jest w wielu napojach i produktach żywnościowych, które nawet nie są słodkie, np. w białym pieczywie czy jogurcie niskotłuszczowym. Dlatego zacznij czytać etykiety i zwracać większą uwagę, na to co wkładasz do koszyka. Nawet słone sosy i dressingi do sałatek mogą być źródłem dużej ilości cukru.
Ogranicz ilość spożywanego nabiału
Nabiał spowalnia trawienie i zakwasza organizm. Jednym z najskuteczniejszych zaleceń na poświąteczny detoks jest odstawienie na kilka dni produktów białkowych. Można je zastąpić roślinnymi odpowiednikami.
Włącz do diety duże ilości błonnika
Błonnik jest bardzo ważny dla prawidłowej pracy układu trawiennego i powinien być spożywany przy każdym posiłku. Najważniejsze by włączyć go do produktów jedzonych na śniadanie, np. w postaci płatków owsianych czy chleba pełnoziarnistego. Po świętach organizm jest zmęczony, a sytuację pogarsza spożywanie posiłków bogatych w białko i tłuszcz.
Dzień wegetariański
Poświąteczny detoks ułatwi nam czasowa rezygnacja z pokarmów pochodzenia zwierzęcego. Przez jeden dzień spożywaj wyłącznie warzywa. Dzięki temu Twój organizm odpocznie – szczególnie wątroba i trzustka. Jeśli masz ochotę na przekąskę zjedz owoce lub kilka orzechów.
Włącz do diety produkty zasadowe
Aby przywrócić równowagę pH organizmu spożywaj dużo warzyw korzeniowych (marchewki, buraki), krzyżowych (kalafiory, brokuły) i liściastych (jarmuż, szpinak). Jedz też owoce o odczynie zasadowym (figi, daktyle). Ogranicz mięso. Więcej o produktach kwasotwórczych i zasadotwórczych na naszym blogu.
Ogranicz kawę
Kawa może zaburzać równowagę kwasowo-zasadową organizmu, dlatego najlepiej ostaw ją całkowicie na kilka dni po przejedzeniu. Kofeina zawarta w kawie może nasilać apetyt na słodycze. Zastąp kawę zieloną herbatą lub herbatką oczyszczającą. Możemy również wybrać kawę utrzymującą prawidłową równowagę kwasowo-zasadaową.
Zacznij się ruszać
Nie chodzi tu o intensywne treningi, ale włączenie do swojego dnia codziennej aktywności fizycznej. Możemy zacząć od długiego spaceru po lesie czy rozciągania.
Pamiętaj o probiotykach
Wzbogać swoją florę jelitową o fermentowane produkty mleczne, jak kefir, maślanka czy jogurt naturalny czy kiszonki. Możesz też zacząć brać suplementy z probiotykami. Pożyteczne bakterie nie tylko przyspieszą poświąteczny detoks, ale wzmocnią naszą odporność. Więcej o probiotykach przeczytasz tu.
