Koenzym Q10

Koenzym Q10

Koenzym Q10 to związek, bez którego organizm nie może się obyć. Jest obecny praktycznie w każdej komórce ciała, a ściślej mówiąc w mitochondriach, gdzie współuczestniczy w procesie oddychania komórkowego i wytwarzaniu energii niezbędnej do życia. W największych ilościach gromadzi się w sercu, wątrobie, nerkach, trzustce i mięśniach szkieletowych – i to właśnie dla tych narządów ma największe znaczenie, wpływając na ich kondycję, pracę i wydolność. Organizm pozyskuje Q10 koenzym na dwa sposoby – wytwarza związek samodzielnie, syntezując go z tyrozyny lub czerpie z dostarczanego mu pożywienia. Najbogatszym źródłem koenzymu Q10 są mięso i ryby, zwłaszcza sardynki, łosoś i makrela. Wraz z wiekiem zdolność organizmu do samodzielnej produkcji związku znacząco spada. Proces ten rozpoczyna się już w okolicach 30 roku życia. Pozyskanie koenzymu Q10 z pożywienia również nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać – wraz z obróbką cieplną czy zbyt długim przechowywaniem produktów dochodzi do utraty nawet 40% z całkowitej jego ilości. Najczęściej okazuje się więc, że niezbędna jest suplementacja.

Koenzym Q10 właściwości

Koenzym Q10 ma podstawowe znaczenie dla produkcji ATP, czyli uniwersalnego nośnika energii, odpowiedzialnego aż za 95% z całkowitej energii produkowanej w organizmie, niezbędnej do utrzymania czynności życiowych oraz aktywności. Oprócz dostarczania komórkom energii, koenzym Q10, z uwagi na swoje właściwości utleniające i redukujące, dba również o ich prawidłową kondycję i regenerację. Ma to szczególnie ważne znaczenie dla mocno obciążonych pracą organów, czyli serca, trzustki i nerek, mięśni szkieletowych i mózgu. Jako antyoksydant, koenzym Q10 chroni organizm szkodliwym działaniem produktów ubocznych przemian metabolicznych, a także zapobiega tworzeniu się złogów cholesterolowych czy zbyt wysokiemu poziomowi glukozy we krwi. Wykazuje też właściwości wspierające pracę układu krążenia i odpornościowego oraz metabolizmu. Pozytywnie wpływa również na stan kości i zębów.

Koenzym Q10 działanie

Tabletki z koenzymem Q10 zalecane są w szczególności seniorom, sportowcom, osobom pracującym fizycznie, odchudzającym się, weganom i wegetarianom, palaczom. Korzyści, jakie może przynieść suplementacja to między innymi: poprawa wydolności energetycznej, opóźnienie procesu starzenia się, wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób serca, usprawnienie metabolizmu, poprawa odporności, zmniejszenie poziomu złego cholesterolu, poprawa wyglądu skóry i włosów. Z uwagi na antyoksydacyjne i regeneracyjne właściwości, koenzym Q10 znajduje też szerokie zastosowanie w kosmetyce jako składnik wielu produktów, zwłaszcza tych przeciwstarzeniowych i silnie odżywczych – zarówno do pielęgnacji skóry, jak i włosów.

Koenzym Q10 jaki wybrać?

Po koenzym Q10 tabletki można sięgać profilaktycznie już w okolicach 30 roku życia, w stanach obniżonej ilości związku w organizmie oraz w terapiach konkretnych schorzeń – jednak wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Kiedy wiadomo, że w organizmie jest za mało koenzymu Q10? Objawy niedoboru to: gorsza wydolność fizyczna, przewlekłe zmęczenie i osłabienie, obniżenie odporności, wolniejsze gojenie się ran, kłopoty z koncentracją i pamięcią oraz zaburzenia pracy serca. Przyczyny niedoboru są różne – oprócz wieku także dieta eliminacyjna, stres, intensywna aktywność fizyczna czy zaburzenia wchłaniania składników odżywczych. Koenzym Q10 jak długo stosować? Wykazano, że najlepsze efekty daje systematyczna suplementacja – profilaktycznie ok. 100 mg codziennie przez okres ok. 2 tygodni, a następnie ok. 30 mg każdego dnia przez min. 3 miesiące. Terapię uzupełniającą wysokie niedobory zaleca się skonsultować uprzednio z lekarzem. Jaki koenzym Q10 wybrać? Czy koenzym Q10 cena jest wysoka? Który preparat będzie najlepszy? Wybór jest szeroki. W sprzedaży dostępne są preparaty różnych producentów (m.in. koenzym Q10 Swanson, Naturell, Walmark czy Doppelherz) i w szerokim zakresie cenowym - najtańsze nawet za mniej niż 20 złotych. Oferowane są zarówno produkty jednoskładnikowe, jak i złożone suplementy wzbogacone o witaminy, minerały lub inne składniki prozdrowotne – np. oleje i nienasycone kwasy tłuszczowe, które umożliwiają wchłanianie się związku, jak i witaminy z grupy B czy kwas foliowy, które je zwiększają. Przy zakupie warto zwrócić uwagę na postać zawartego w preparacie koenzymu. Obydwie formy związku niosą korzyści dla organizmu, jednak ubichinon głównie w zakresie metabolizmu komórki, z kolei ubichinol w antyoksydacji.