Niedobory w organizmie, które mogą mieć wpływ na nasze samopoczucie
Regularna aktywność fizyczna, taka jak joga, może pozytywnie wpływać na samopoczucie i zdrowie psychiczne poprzez uwalnianie endorfin i obniżanie poziomu stresu. Jeśli chodzi o składniki znajdujące się w suplementach, to oto kilka z nich, które wykazują potencjalne działanie antydepresyjne:
-
Omega-3: Kwasy tłuszczowe omega-3, zwłaszcza EPA i DHA, mają potencjał antydepresyjny poprzez wpływ na neuroprzekaźniki w mózgu. Badania sugerują, że suplementacja omega-3 może mieć korzystny wpływ na nastrojowy stan psychiczny i redukcję objawów depresji.
-
Zioła adaptogenne: Niektóre zioła adaptogenne, takie jak żeń-szeń, ashwagandha, różeniec górski i korzeń Rhodiola rosea, mogą pomagać organizmowi w radzeniu sobie ze stresem, w tym regulowaniu poziomu kortyzolu – hormonu stresu. Oprócz właściwości adaptogennych ashwagandha może również mieć działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne i immunomodulacyjne. Badania sugerują, że mają wpływ na poprawę funkcji poznawczych, zwiększenie energii, regulację nastroju i poprawę jakości snu. Ashwagandha może mieć również wpływ na układ hormonalny, w tym na poziomy hormonów tarczycy i testosteronu.
Cena 65,80 zł
Cena 177,00 zł -
Szafran: Szafran jest przyprawą o intensywnym kolorze i charakterystycznym smaku. Może zwiększać poziom dopaminy i serotoniny w ośrodkowym układzie nerwowym, w wyniku czego następuje poprawa nastroju.
-
Wapń i magnez: Odpowiednie poziomy wapnia i magnezu są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i regulacji nastroju. Suplementacja wapnia i magnezu może być pomocna w zapobieganiu nastrojom depresyjnym.
-
Witamina D: Niedobór witaminy D jest związany z zaburzeniami nastroju, w tym depresją. Przyjmowanie witaminy D może być zatem korzystna w poprawie samopoczucia.
-
L-teanina: Jest to aminokwas występujący między innymi w herbacie zielonej może pomóc w redukcji stresu.
-
Kwas foliowy: Niedobór kwasu foliowego odgrywa kluczową rolę w zdrowiu psychicznym, ponieważ pomaga w syntezie neuroprzekaźników, szczególnie serotoniny i dopaminy.
Zdjęcie pobrane ze strony Freepik
