Potas
Składniki:
męczennica cielista (Passifloraceae Passiflora incarnata L. zawiera 3,50% flawonoidów), chmiel zwyczajny (Cannabaceae Humulus lupulus L., szyszka, zawiera 0,035% izokwercetyny), pullulan (otoczka kapsułki), melatonina.
Sposób użycia:
Spożyć 1 kapsułkę 1 raz dziennie w trakcie posiłku. Korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 1 mg melatoniny krótko przed pójściem spać.
Opakowanie: 60 kapsułek
1. Potencjalne skutki uboczne stosowania melatoniny:
- Może powodować senność w ciągu dnia, szczególnie jeśli dawka jest zbyt wysoka lub jeżeli melatonina jest przyjmowana o niewłaściwej porze.
- U niektórych osób może wystąpić zawroty głowy, bóle głowy, uczucie zmęczenia lub rozdrażnienia.
- W rzadkich przypadkach mogą wystąpić problemy żołądkowe, takie jak nudności lub wymioty.
- Może wpływać na rytm menstruacyjny u kobiet, powodując nieregularne miesiączki.
- Długotrwałe stosowanie w dużych dawkach może wpływać na naturalną produkcję melatoniny w organizmie.
2. Bezpieczeństwo stosowania melatoniny:
- Melatoninę należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta lub wskazówkami lekarza.
- Zwykle zaleca się przyjmowanie melatoniny na 30-60 minut przed snem, w małych dawkach (od 0,5 mg do 5 mg), w zależności od indywidualnych potrzeb.
- Osoby z chorobami wątroby, nerek, zaburzeniami hormonalnymi lub innymi poważnymi schorzeniami powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji melatoniną.
- Stosowanie melatoniny u dzieci, kobiet w ciąży lub karmiących powinno odbywać się tylko pod nadzorem lekarza.
3. Bezpieczeństwo przechowywania melatoniny:
- Melatoninę należy przechowywać w suchym, chłodnym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego i wilgoci.
- Produkt powinien być przechowywany w szczelnie zamkniętym opakowaniu, aby zapobiec utracie jakości.
- Produkt nie może być przechowywany w miejscach narażonych na wysokie temperatury ani w pobliżu źródeł ciepła.
- Suplement należy trzymać poza zasięgiem dzieci.
4. Przeciwwskazania do stosowania melatoniny:
- Melatonina nie powinna być stosowana przez osoby z alergią na jakikolwiek składnik suplementu.
- Osoby cierpiące na choroby autoimmunologiczne, problemy z układem hormonalnym (np. cukrzyca, zaburzenia tarczycy) lub cierpiące na depresję powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji melatoniną.
- Suplement nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży, karmiących piersią oraz dzieci poniżej 12 roku życia, chyba że zalecone inaczej przez lekarza.
5. Informacja o substytucie:
- Suplementy diety, w tym melatonina, nie stanowią zamiennika zdrowej i zbilansowanej diety. Regularne utrzymanie zdrowego stylu życia, obejmującego właściwą dietę, aktywność fizyczną oraz higienę snu, jest kluczowe dla poprawy jakości snu.
- Istnieją alternatywne suplementy diety wspierające sen, takie jak magnez, witamina B6, czy melisa, które mogą pomóc w relaksacji oraz w zasypianiu. Magnez, na przykład, odgrywa istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, a witamina B6 wspomaga produkcję serotoniny, która wpływa na samopoczucie i nastrój. Ekstrakt z melisy ma działanie uspokajające i może wspierać zdrowy sen, szczególnie w sytuacjach stresowych.
- Naturalne metody wspomagające sen, takie jak relaksacja, medytacja, unikanie stresu, regularny rytm dobowy, unikanie elektroniki przed snem oraz utrzymanie odpowiednich warunków do spania (chłodna, ciemna i cicha sypialnia) mogą również stanowić skuteczną alternatywę lub uzupełnienie suplementacji melatoniną.
- Przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów na poprawę snu, warto skonsultować się z lekarzem, aby wybrać najlepszą metodę dostosowaną do indywidualnych potrzeb.
- Może powodować senność w ciągu dnia, szczególnie jeśli dawka jest zbyt wysoka lub jeżeli melatonina jest przyjmowana o niewłaściwej porze.
- U niektórych osób może wystąpić zawroty głowy, bóle głowy, uczucie zmęczenia lub rozdrażnienia.
- W rzadkich przypadkach mogą wystąpić problemy żołądkowe, takie jak nudności lub wymioty.
- Może wpływać na rytm menstruacyjny u kobiet, powodując nieregularne miesiączki.
- Długotrwałe stosowanie w dużych dawkach może wpływać na naturalną produkcję melatoniny w organizmie.
2. Bezpieczeństwo stosowania melatoniny:
- Melatoninę należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta lub wskazówkami lekarza.
- Zwykle zaleca się przyjmowanie melatoniny na 30-60 minut przed snem, w małych dawkach (od 0,5 mg do 5 mg), w zależności od indywidualnych potrzeb.
- Osoby z chorobami wątroby, nerek, zaburzeniami hormonalnymi lub innymi poważnymi schorzeniami powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji melatoniną.
- Stosowanie melatoniny u dzieci, kobiet w ciąży lub karmiących powinno odbywać się tylko pod nadzorem lekarza.
3. Bezpieczeństwo przechowywania melatoniny:
- Melatoninę należy przechowywać w suchym, chłodnym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego i wilgoci.
- Produkt powinien być przechowywany w szczelnie zamkniętym opakowaniu, aby zapobiec utracie jakości.
- Produkt nie może być przechowywany w miejscach narażonych na wysokie temperatury ani w pobliżu źródeł ciepła.
- Suplement należy trzymać poza zasięgiem dzieci.
4. Przeciwwskazania do stosowania melatoniny:
- Melatonina nie powinna być stosowana przez osoby z alergią na jakikolwiek składnik suplementu.
- Osoby cierpiące na choroby autoimmunologiczne, problemy z układem hormonalnym (np. cukrzyca, zaburzenia tarczycy) lub cierpiące na depresję powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji melatoniną.
- Suplement nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży, karmiących piersią oraz dzieci poniżej 12 roku życia, chyba że zalecone inaczej przez lekarza.
5. Informacja o substytucie:
- Suplementy diety, w tym melatonina, nie stanowią zamiennika zdrowej i zbilansowanej diety. Regularne utrzymanie zdrowego stylu życia, obejmującego właściwą dietę, aktywność fizyczną oraz higienę snu, jest kluczowe dla poprawy jakości snu.
- Istnieją alternatywne suplementy diety wspierające sen, takie jak magnez, witamina B6, czy melisa, które mogą pomóc w relaksacji oraz w zasypianiu. Magnez, na przykład, odgrywa istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, a witamina B6 wspomaga produkcję serotoniny, która wpływa na samopoczucie i nastrój. Ekstrakt z melisy ma działanie uspokajające i może wspierać zdrowy sen, szczególnie w sytuacjach stresowych.
- Naturalne metody wspomagające sen, takie jak relaksacja, medytacja, unikanie stresu, regularny rytm dobowy, unikanie elektroniki przed snem oraz utrzymanie odpowiednich warunków do spania (chłodna, ciemna i cicha sypialnia) mogą również stanowić skuteczną alternatywę lub uzupełnienie suplementacji melatoniną.
- Przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów na poprawę snu, warto skonsultować się z lekarzem, aby wybrać najlepszą metodę dostosowaną do indywidualnych potrzeb.
